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  • 您可以立即吃哪种类型的脂肪?
  • 日期:2019-11-02   点击:   作者:365bet在线足球开户   来源:365bet官网
脂肪是人体必需的营养素之一。因此,不要盲目采取食物或减肥。另外,不要以为您根本不需要任何脂肪。
过多的饱和脂肪和胆固醇会引起肥胖,高脂血症和脂肪肝等问题。目前,有必要通过适当的饮食和运动来促进脂肪代谢。
进食的主要原因是要摄取足够的维生素,矿物质和纤维素,以促进脂肪代谢并抑制肠道中脂肪和胆固醇的吸收。
促进脂肪代谢和降低血脂水平的食品分为三大类。
第一个是粗粮(用粗粮制成的食品除外),包括燕麦,荞麦,大麦,麦麸,玉米,绿豆,黑豆和红豆。粗大的膳食纤维可有效增加饱腹感,抑制含有胡萝卜素,维生素B和E以及各种微量元素的脂质的吸收,并有助于脂肪代谢。
因此,为了不增加胃的负担,可以将粗粮与每餐的主食混合,最好混合。
可以减少血脂的重要食物是蔬菜和水果,例如芹菜,韭菜,萝卜,黑蘑菇,蘑菇,瓜,黄瓜,洋葱,西红柿和豆芽。新鲜蔬菜和水果是净化血液环境的重要食品。
另外,荷叶,桑叶,菊花,山楂,决明子等中药具有明显的降脂作用,可在中药指导下使用。